随着温度降低，空气干燥异常，人们出现眼睛干涩、口鼻咽干、皮肤干燥、大便干结等“秋燥”症状。“燥”为秋天主气，“燥胜则干”，因此秋季养生应注意“养阴防燥”，做好防燥措施。山东中医药大学附属眼科医院中医眼科门诊王慧主任指出，秋燥发生，除了保暖防寒、心情愉悦、加强锻炼之外，按摩和食疗是最简便可行的办法。

穴位按摩篇

● 少商穴，肺经井穴

位于大拇指末节桡侧，距离指甲角0.1寸，按摩少商可缓解咳嗽、咽喉肿痛，促进肺气运行，保护人体不被燥邪侵袭。

● 鱼际穴，肺经荥穴

位于人体手拇指本节后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。按揉鱼际，可化肺经水湿，散发脾土之热，清宣肺气，清热利咽，对由于燥邪引起的咳嗽效果显著。

● 迎香穴，手阳明大肠经穴

肺与大肠相表里，肺开窍于鼻，和鼻子有关的问题，如鼻子干燥、鼻炎等，都可以用迎香穴来治疗，有效改善肺功能。

● 复溜穴，属肾经经穴

研究表明按摩复溜穴，可诱导传入神经兴奋，使消化系统功能改善，增加唾液分泌，滋阴消炎防秋燥。

● 极泉穴，归属手少阴心经

位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，可宁心安神，治疗咽干咽痛，还有很好的解郁功能。

饮食养生篇

● 银耳秋梨汤

组成：银耳、梨、枸杞子、红枣、冰糖煲汤

功效：滋润喉头、补充津液、护目养颜

中医认为：银耳性甘平淡，归肺、胃、肾经，有助清热润肺、利咽止咳、养胃生津，被誉为秋季滋阴润燥的佳品。梨，其性甘、微酸、凉，归肺、胃经，有润肺化痰、清热生津之功。枸杞子：滋肾补肝、润肺明目。

● 山药百合糯米粥

组成：山药、百合、糯米、枸杞熬粥

功效：补肺脾肾、清心安神、护目润燥

中医认为：山药，药食同源，滋阴养胃之佳品，营养价值高，热量低，富含蛋白质、淀粉酶，煲汤、炒菜、熬粥均可。百合，性甘，微苦，有养肺润燥、清心安神之功效，是白色食物中的极品。

● 莲藕花生排骨汤

组成：莲藕、花生、排骨煲汤

功效：补脾润肠、润肺养胃

中医认为：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，尤其适合脾胃虚弱的人滋补养生。

● 枸杞菊花五味子茶

组成：枸杞、菊花、五味子代茶饮

功效：滋补肝肾、养阴明目

中医认为：五味子味酸、甘，性温，归肺、心、肾经，具有益气生津，补肾宁心的作用。菊花得天地之清气，善清上焦风热，平肝明目，清热解毒。枸杞菊花五味子合用，适用于阴虚体质之肝肾不足、阴液亏乏引起的头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋、腰膝酸软等。