五一假期正处于二十四节气中的谷雨和立夏之间，春“生”未了，夏“长”欲至。此时气温逐渐升高，雨量明显增加，人体内热和湿气容易结合，形成湿热，易出现人困体乏的表现，所以五一养生补益尤为重要。山东中医药大学附属眼科医院中医眼科门诊王学静医生提醒，假期期间，人们的户外活动增加，极易诱发过敏性疾病，如过敏性鼻结膜炎，所以此时养生遵循自然节气的变化。

1、运动篇  

“一年之计在于春，一日之计在于晨。”谷雨阳气渐长，早晨是采纳自然之气的好时机。可选择静中有动的运动，如打太极拳、慢跑等，适当出汗，起到“除湿”效果 。假期春游也是极佳安排，不仅可以活动筋骨，而且可以护目养肝。

2、饮食篇  

可适时进食健脾补肾的食物。如山药玉米粥：山药、玉米、大米适量，共同煮粥，可健脾助运；红豆薏苡仁粥：红豆、薏苡仁、大米适量，共同煮粥，有健脾化湿之功；玉米须大枣黑豆粥：玉米须、大米，芡实、大枣、黑豆，共同煮粥，可健脾益肾利湿。还可用黄芪、枸杞子、菊花泡茶饮用，起到健脾疏肝清热明目之效 。    

3、保暖篇  

早晚温差大，气温忽高忽低，感染性疾病的发病率明显增加，此时保持居室空气流通及环境清洁，杜绝病菌滋生。

4、情志篇  

稳定情绪，切忌发火动怒，以免肝火伤及脾胃。春季与肝相通应。肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。行间穴位于足背第一、二趾间，按之可泻心火。太冲穴位于足背第一、二趾夹缝向上４厘米的凹陷处，是人体的“出气筒”，按之可将人体郁结之气排出。还可明目降眼压。

* 根据个人体质不同，以上治疗手段仅供参考，如需用治疗，还需就医辨证而治。